Imaginez vous devant un énorme banquet avec toutes les choses que vous aimez, vous pouvez manger sans aucune conséquence pour votre santé. Vous avez une soudaine envie de voir votre sœur donc vous vous retournez pour ouvrir la porte car vous savez qu’elle attend derrière. Ensuite, vous avez envie de l’emmener au Mexique, alors vous attendez le bus qui vous y emmènera. Ca tombe bien, il arrive au loin !

Bref, imaginez vous pouvoir vivre votre vie de cette façon, consciemment. Ce serait génial, mais ce n’est évidemment pas possible. Cependant, vous pouvez peut être vivre ce genre d’aventure la nuit, dans vos rêves ?

Aujourd’hui, vous l’aurez compris (et vous l’aurez vu dans le titre de l’article) on va parler de rêves lucides !

Bullshit ? Ne parlez pas trop vite. J’ai moi même fait l’expérience de rêve lucide, comme la plupart des gens au moins une fois dans leur vie.

Mais, la différence, c’est qu’avec le temps, j’ai appris à les provoquer moi même. Oui, c’est un de mes flex : je sais contrôler mes rêves.

Aujourd’hui, je vais vous parler des rêves lucides et surtout je vais tenter de vous apprendre à maitriser vos rêves vous aussi. C’est parti ?

Qu’est ce qu’un rêve lucide et quand survient il ?

En général, le rêve est un sujet qui intrigue car les scénarios qui se construisent dans notre esprit sont suggérés par l’inconscient. Les images, les personnages et les situations nous viennent sans que l’on ait notre mot à dire.

Vraisemblablement, tous les individus ont la potentialité de vivre des rêves lucides, mais seule une minorité les expérimente de manière régulière.

La définition d’un rêve lucide, d’ailleurs, à été formulée en 1968 par Celia Green : « un rêve lucide est un rêve dans lequel le sujet est conscient de rêver » (tout simplement).

Il y a deux moments où l’on peut donc prendre conscience d’un rêve : pendant celui-ci ou au moment de l’endormissement.

A l’endormissement

La lucidité pendant le rêve représente une extension de l’état de conscience éveillée. Le sujet dispose de deux signes distinctifs pour reconnaître qu’il est passé de la veille au rêve : le sentiment d’être pleinement engagé dans le rêve et la perte ou la modification des sensations corporelles.

L’état de conscience où l’on prend conscience de s’endormir a un nom : l’état hypnagogique. C’est à ce moment que l’on commence à percevoir des hallucinations visuelles ou auditives et à ressentir que l’on entre progressivement dans le rêve. La plupart du temps, si l’on se souvient de ce moment de transition vers le sommeil, on ne se rappelle pas avec précision le moment précis où l’on a complètement basculé dans le sommeil et donc dans le rêve.

Au cours d’un rêve

Le rêveur éprouve soudainement la sensation de se réveiller et peut poursuivre son rêve tout en étant conscient qu’il est en train de rêver. Selon Celia Green, cette reconnaissance de l’état de rêve est déclenchée par quatre facteurs principaux : les tensions liées à une situation cauchemardesque, les questionnements suscités par un élément incongru ou irrationnel dans le contenu du rêve, la perception spontanée, sans raison évidente, que l’expérience diffère de celle de l’état éveillé, ou encore le rappel d’une technique habituelle d’observation (qui sera discutée par la suite).

Pourquoi faire des rêves lucides (mais aussi pourquoi ne devrait on pas en faire) ?

Objectivement, c’est fun et on s‘amuse ! On créé une fausse réalité où l’on défit les lois de notre monde : la gravité, les problèmes de santé, d’argent..

On développe également notre imagination et notre créativité !

Et c’est surtout pas mal pour les gens qui font beaucoup de cauchemar : prendre conscience que ce n’est pas réel et pouvoir changer l’issue du rêve surtout.

Cependant, le sommeil ne serait à priori, pas réparateur, car beaucoup trop agité quand nous faisons un rêve lucide.

Comme toutes situations non réel (par exemple, un jeu vidéo de vie virtuelle), il y a ce risque de “préférer” cette vie, de s’y enfermer, de s’accrocher à quelque chose qui n’est pas réel au dépit de sa vraie réalité. Donc de s’isoler des gens, ce genre de chose.

Mais aussi de prêter de fausses intentions aux gens et aux situations : vous avez lu les 4 accords Toltèque ? Pour être bien dans sa vie, selon le livre, il faudrait suivre 4 mantras : utiliser la parole à bon escient, ne rien prendre pour soi, ne pas faire de suppositions et faire toujours de son mieux. Dans le chapitre sur “ne pas faire suppositions”, on parle de toutes ses fausses intentions qu’on prête aux gens, des suppositions qu’on fait, c’est à dire des films qu’on peut se faire alors qu’on vient juste de rencontrer une personne. Qui ne s’est jamais raconté une histoire de soir avec une personne belle et sympa qu’on vient tout juste de rencontré avec qui on n’a eu qu’une conversation ? On peut vivre un scenario digne d’un roman d’amour, digne d’un mariage. Et on est souvent déçu, car on s’est imaginé beaucoup trop de choses.

Bien là, c’est un peu pareil, vivre une histoire d’amour avec son crush dans un rêve parait être une fausse bonne idée !

Vous risquez de “vivre” des choses avec une personne, dans vos rêves, mais vous serez le seul des deux à l’avoir vécu. Vous aurez l’impression d‘une relation qui n’existe pas, vous vous accrocherez donc forcément plus dans la vraie vie a des personnes qui ne s’accrocheront pas autant a vous, puisqu’ils n’auront pas vécu autant de choses.

Alors, évidemment, ce n’est pas des choses qui arrivent à tout le monde, mais ça peut arriver à certaines personnes plus “fragiles”, ayant développé un besoin d’attention plus fort ou ce genre de choses.

Donc attention à ce pourquoi vous voulez faire des rêves lucides ? C’est parce que c’est fun, ou c’est parce que vous voulez échapper à une réalité ?

Comment provoquer volontairement un rêve lucide ?

Il existe en effet quelques techniques pour arriver à faire des rêves lucides plus régulièrement. Seulement, celles-ci ne fonctionnent pas pour toutes vos nuits, c’est à dire que même bien entrainée, la situation de rêve lucide pourra vous arrivez plusieurs fois par mois mais pas systématiquement : vous n’aurez donc pas de deuxième vie parallèle toutes vos nuits (déso, pas déso).

Journal du sommeil : garder une trace de vos rêves en les écrivant au réveil peut améliorer la capacité de mémorisation et la prise de conscience des rêves futurs. Prenez un petit carnet et chaque matin notez-y vos rêves avec le plus de détails possible.

Perso, je n’ai jamais fais ça car tous les matins j’ai toujours fait l’effort de me souvenir de mes rêves. Si vous n’avez pas la motivation d’écrire dès le matin, vous pouvez vous les raconter a voix haute en vous réveillant, comme si vous les racontiez à quelqu’un d’autre, avec toujours le plus de détails possibles sur son déroulé, comme si c’était réellement arrivé.

Induction mnémonique des rêves lucides (MILD) : cette technique consiste à répéter un mantra avant de s’endormir, tel que « je serai conscient que je rêve ».

Rêve lucide induit par les doigts (FILD) : lorsque vous êtes allongé dans votre lit, bougez doucement vos doigts comme si vous jouiez les touches d’un piano, sans les bouger réellement. Cette action permet à votre esprit de rester alerte tout en permettant à votre corps de tomber dans un état de relaxation propice au rêve lucide.

La technique du test de la réalité : c’est celle qui marche le mieux pour moi mais elle est très chronophage. Ca consiste à s’arrêter dans ce que l’on est en train de faire à intervalles réguliers tout au long de la journée et à se demander si l’on se trouve dans un rêve ou dans la réalité, avant de revenir à ses activités courantes.

Checker sa réalité plusieurs fois par jour consiste à regarder ses doigts et les compter pour voir s’il y en a bien 5. Vous vérifiez que tout est normal, les situations comme les objets. Se demander où vous étiez il y a 5min et pourquoi vous êtes ici : la différence est que dans un rêve on atterri à un endroit et dans la réalité on sait pourquoi on est là.

Ce mécanisme que vous répétez toute votre journée à de grandes chances de se répéter dans vos rêves et vous prendrez conscience que vous êtes dans un rêve. Mais il faut se le demander de façon sérieuse, se demander de façon réelle s’il n’est pas possible que là, tout de suite, on soit dans un rêve. Ca ne parait pas du tout rationnel mais dites vous bien que dans un rêve, comme dans la réalité, vous ne remettez rien en cause. Pourquoi ne seriez vous donc pas en train de rêver ?

Le fameux test de “se pincer” : ça fonctionnerait pas mal, je ne l’ai jamais faite (en général, l’analyse de l’environnement me suffit), mais apparemment, dans un rêve, se pincer ne ferait pas mal du tout !

Les premiers rêves lucides

Premièrement, rêver que vous faites un rêve lucide est un indicateur qu’on se rapproche du but.

C’est à dire que vous rêvez que vous prenez conscience du rêve et faites donc des actions, mais en vous réveillant vous vous rendez compte que ce n’est pas vraiment vous qui les avez fait et que c’était juste le “scénario” de votre rêve. Ne désespérez pas, vous y êtes presque !

Ca peut être très long à venir, mais perso, ça s’est fait rapidement : en quelques semaines à peine j’arrivais au minima à comprendre que j’étais dans un rêve.

Mais, l’équilibre du rêve est ultra fragilisé quand vous prenez conscience que vous rêvez, et un “geste brusque” et vous pouvez vous réveiller instantanément, ou alors même perdre cette lucidité et oublier.

Donc, premier conseil si vous prenez conscience que vous êtes dans un rêve : ne faites pas de dinguerie ! Il faut y aller en douceur, faire des choses classiques au début.

Au début, on peut être juste passif : regarder le déroulé comme un film en sachant que ce n’est pas la réalité.

Quelques exemples de ce que vous pouvez faire : vous vous dites que derrière vous il y a une porte et si vous l’ouvrez vous tomber sur tel personne. Si l’on veut rêver d’une personne en particulier, il est préférable de « penser à son visage plutôt que de l’associer à son prénom ».

Plus vous aurez l’habitude plus vous pourrez jouer avec les situations présentes et en créer aussi de nouvelles. C’est votre terrain de jeux.

La paralysie du sommeil

Il y a une autre astuce dont je ne vous ai pas parlé qui aiderait pas mal à entrer dans un rêve lucide directement : entrer volontairement dans une phase de paralysie du sommeil.

La paralysie du sommeil c’est un trouble du sommeil qui fait que, lorsque vous vous réveillez (par exemple) votre cerveau ne comprends pas que vous êtes réveillé et continue de bloquer vos mouvements comme il le fait quand vous dormez : vous êtes donc complétement paralysé. Et, comme vous êtes entre rêve et réalité, vous pouvez avoir toutes sorte d’hallucinations.

Si le sujet vous intéresse, j’en parle plus longuement dans ma dernière vidéo :

Et si vous préférez le format article, vous pouvez cliquer juste ici pour voir mon article sur le sujet !

Donc, certains sont assez fous pour se provoquer une paralysie du sommeil car c’est un super moyen, parait il, d’atteindre la lucidité.

Cet état aiderait, au moment où l’on réussit à se rendormir pendant la paralysie, à se rendormir “où on le souhaite” et donc de garder en mémoire le fait qu’on est dans un rêve.

Et, justement, si à la base je me suis intéressée aux rêves lucides, c’est parce qu’ils apparaissaient comme une solution contre la paralysie du sommeil que je cherchais à tout prix a éviter !

Mais si vous ça vous intéresse vraiment de provoquer une paralysie du sommeil, allez voir ma dernière vidéo et faites l’exact inverse de ce que je dis.

Entrer et influencer le rêve de quelqu’un d’autre ?

Un peu comme dans le film Inception, de Christopher Nolan (qui, au passage est l’un de mes films préféré). Alors oui mais non.

Cependant, il existe des études qui prouvent que dans certains cas, le dormeur n’est pas si couper de la réalité que ça : des expériences ont été menées avec des personnes qui, avant de s’endormir, avaient convenu d’un “code” pour prévenir les chercheurs qu’ils étaient entrés dans une lucidité dans leur rêve : regarder rapidement de droite à gauche trois fois de suite. Et, ça fonctionnait. Certaines personnes (18% selon l’expérience mené par Başak TÜRKER, chercheuse postdoctorale, Institut du cerveau et de la moelle épinière (ICM), Delphine OUDIETTE, chercheuse en neurosciences cognitives, Inserm), pouvait même répondre à des questions en souriant ou fronçant les sourcils. Impressionnant ?

Bon, autrement dit, ce n’est pas pour demain que vous pourrez entrer dans le rêve de votre partenaire la nuit.

Le sujet vous a intéressé ? Hésitez pas à nous parler de vos expériences dans les commentaires ! Et à me dire si c’est le genre de vidéo et d’article qui vous intéresse : ça change des vlogs voyages habituels ! Si c’est le cas, j’en ferai plus souvent.

Laurine

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